Sokan arra fogják, hogy nem mozognak, hogy nincs idejük rá. Persze nehéz két órát találni az embernek egy nap, hogy lemenjen a konditerembe, de itt egy remek megoldás, a kettlebell.
A kettlebel egy súlygolyó, tetején egy kis füllel, amivel meg tudjuk fogni. Súlya az egy kilogrammtól akár 50 kilogramm felettiig terjedhet, kinek milyen szükségeltetik.
Az edzések lényege, hogy az eszköz segítségével minden izomcsoportot megmozgatnak, mindössze 45 perc alatt. Ha kezdő vagy, érdemes edzésekre járnod, hogy megtanuld a gyakorlatok helyes végzését. Ha nem megfelelően végezzük a gyakorlatokat, könnyen sérülés lehet belőle, még ha minden alkalommal nem is tudsz elmenni a foglalkozásokra, figyeld az edzőt, kérdezd meg, jól csinálod-e a gyakorlatot, bár ő minden esetben szólni fog, ha valamit másképp kell csinálnod.
Az edzések során folyamatosan növelik a terhelést, először csak kisebb súllyal, kevesebb ismétlésszámmal dolgoznak, hogy ráérezzünk a dolog ízére és a helyes elvégzésre. Ezt követően lehet emelni a szintet, így akár 3 hónap alatt lényeges változásokon mehet keresztül testünk. Fontos megjegyezni, hogy nem izmot építünk az edzések során, a férfiak ne várjanak duzzadó bicepszeket és két méteres hátat. Az edzések során harmonikusan épülnek fel az izmok, szépen formálja a testet.
Akinek felkeltette az érdeklődését, mindenképpen ajánlom a www.kettlebell.hu oldalt, ahol bővebb információkat kaphat, sőt, városra szűrve nézhet utána, hol és ki tart kettlebell edzést, csoportnak, kis csoportnak, vagy akár egy személynek.
Fotó:
prweb.com