Az egyik kedvenc mondásom mostanában: "A guggolás olyan, mint az élet! Nem az számít, hogy a hatalmas terhek a vállaidon a mélybe nyomnak, hanem az, hogy van-e benned elég erő újra felemelkedni!"
Teljes mértékben így van. Sokan a gyakorlatok királyának nevezik a guggolást, mert sok izmot megmozgat és a világon semmi nem szükséges hozzá, maximum súlyzó, de az minden rendes fogyókúrázó, fogyni vágyó háztartásban megtalálható.
A világ legegyszerűbb gyakorlata, mégis a leghatásosabb. Egyszerre formálja a combot, a popsit, a súlyzók miatt a karokat is. Feszített felsőtesttel csináljuk, hozzuk tónusba a hasunkat, így még a kockás, lapos hashoz is hozzájárul. Vigyázni kell azonban, mert könnyen sérülés lehet a vége. A guggolás során figyeljünk arra, hogy végig egyenes legyen a hát, a popsit toljuk ki. A legegyszerűbb, ha falnál kezdünk el gyakorolni, szemben állunk a fallal, így elkerülhetjük, hogy előre dőljünk a gyakorlat közben és megtanulhatjuk a helyes végzést. Ha kettlebellel vagy súllyal csináljuk, próbáljuk a könyököt leszorítani, hogy ne menjen föl vagy ki, mert abból is könnyen sérülés lehet a vége.
Egyszerűnek tűnik, de közel sem az. A lehető leghatásosabb gyakorlat, csak bírjuk kitartással végezni, megéri!
Fotó:
renisport.hu