Ugyan általánosságban még mindig inkább a mozgásszegény életmód a jellemző, a legújabb kutatások figyelmeztetnek a túledzettségre és az abból adódó egészségügyi veszélyekre is.
Ha saját magunk szervezzük és tervezzük rendszeres testmozgásunkat, figyelnünk kell arra, amit minden profi edző, személyi edző tud: az izmoknak, izületeknek időt kell adni a regenerálódásra.
Sokan hajlamosak túlzásokba esni, ha sportolásról van szó és a túledzettség hasonlóan káros dolgokat eredményezhet, mint a mozgásszegény életmód. Egy nemrég lezajlott vizsgálat során hetente különböző mennyiségű edzést végzőket vizsgáltak nagy alaposággal. A kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy mely csoport érzi magát a legkomfortosabban a saját bőrében, azaz mennyi mozgás kell a legjobb energiaszint eléréséhez.
A vizsgálat eredménye szerint a közepes (hetente négy) edzészámot teljesítők szerepeltek a legjobban. Ők amellett, hogy remek élettani paramétereket produkáltak, edzéseken kívül is több kalóriát égettek, mint a náluk kevesebbet, vagy többet tréningezők.
Azok, akik négy alkalomnál többet edzettek egy héten, leterheltebbek voltak, ráadásul a kevesebb idő okozta nagyobb nyomás fáradákonyabbá tette őket. Persze ahogyan minden, ez is személyfüggő: az, aki megfelelően tud figyelni saját szervezete jelzéseire, egészen nyugodtan gyakrabban is sportolhat, mint heti négy alkalom.
A szakemberek azonban figyelmeztetnek, intenzív sportolás esetén nagyon fontos a megfelelő edzésterv, ezzel a regenerációra való odafigyelés.
Fotó:
sxc.hu