Hogy mi is az aquafitnesz? Pofonegyszerű. Különböző gyakorlatok, mozgásformák vizes közegben való elvégzése. Vagy mégsem teljesen?
Nem hát, ennél természetesen jóval bonyolultabb a dolog. Először is, a modern aquafitneszt speciális eszközökkel végzik és az edzéseket – mint más sportágak esetében – szakember irányítja.
Az aquafitnesz sokkal komolyabb elfoglaltság, mint azt a szabad strandokon, vagy a hotelek medencéjében, animátorok által tartott, ezerszer látott vizes foglalkozások alapján gondolnánk. Félreértés ne essék, kiegészítő szabadidős tevékenységnek, szórakozásnak azok is megfelelnek, de ha valamilyen eredmény elérése (a formában tartás, vagy a fejlesztés) a célunk mélyebb vizekre kell, hogy evezzünk.
Az aquafitneszt különböző ágakra lehet bontani. Van az aqua-aerobik, amelynek természetesen szintén számos formája akad, és több más, szárazföldi sportágnak van vizes változata. Például lehet kocogni, vagy erősíteni. Az eszközök elsőre nagyon furcsák, de hatásosak. A súlyzók habszivacsból készülnek, mivel a vízben nincs szükség többkilós darabokra, van öv, és békatalpnak tűnő kesztyű is.
A vízben való mozgást kevésbé érezzük megterhelőnek, viszont alaposan át lehet vele mozgatni minden izmot. Ami terhelést illeti, az ízületeket kíméljük. Előnye, hogy nagyobb túlsúllyal rendelkezők, különböző allergiás betegségekben szenvedők, valamint kismamák is végezhetik. Gyakran használják műtét utáni rehabilitációra, emellett jót tesz a vérkeringésnek és kíméli a szívet.
Fotó:
sxc.hu