A C-vitamin áldásos hatásairól nem lehet eleget beszélni, főleg a téli hónapokban fontos az immunrendszerünket erősíteni segítségével.
Köztudott ugyanis, hogy megfázásos, illetve influenzás megbetegedések esetén C-vitaminnal enyhíthetjük a tüneteket és lerövidíthetjük a gyógyulás időtartamát is.
Ráadásul megelőzés szempontjából is hasznos segítőnk lehet, ezért nem mindegy hogy milyen mennyiségben áll szervezetünk rendelkezésére. A C-vitamint szervezetünk nem tudja előállítani, ezért oda kell figyelnünk, hogy étrendünkben szereplő élelmiszerek milyen minőségben és mennyiségben tartalmazzák a vitamint. A felnőttek ajánlott napi C-vitamin mennyisége 80 mg, de vannak olyan szakvélemények is, melyek akár napi 1000 mg C-vitamin bevitelt is szükségesnek tartanak a hatásos megelőzés érdekében.
A C-vitamin összetett módon támogatja immunrendszerünket: késlelteti a sejtek öregedését, segíti a vas felszívódását, erősíti az érfalakat, és ellenállóvá teszi szervezetünket a gyakori fertőzésekkel szemben.
Szervezetünk számára a következő ételekkel biztosíthatjuk a C-vitamin utánpótlását: káposzta, citrusfélék, paprika, csipkebogyó. Fontos azonban tudni, hogy ételeink, főleg a feldolgozás (pl.:főzés) következtében jelentős vitamin mennyiséget vesztenek, így ajánlatos film-, vagy rágótabletták útján is vitaminhoz juttatni szervezetünket.
Gyakori megfázás, általános gyengeség, vagy nyálkahártya-vérzékenység esetén joggal gyanakodhatunk arra, hogy nem elegendő C-vitamin áll szervezetünk rendelkezésére, mivel ezek a tünetek a vitamin leggyakoribb hiánytünetei.
Fotó:
pixabay.com