Aki jár kézilabdameccsre, vagy tekintett már meg edzést, az biztosan látta már a fura eszközt a bemelegítés alatt, vagy a tréning után. Miről van szó és mire jó?
A kézilabda mérkőzések előtti bemelegítés alatt, a megszokott mozdulatok mellett az utóbbi időben egy újfajta dolgot is művelnek a játékosok. Egy elsőre furának tűnő eszköz segítségével lazítanak, nyújtanak a talajon.
A fura eszköz az úgynevezett masszázshenger, amelyet természetesen nemcsak a kézilabdázók használnak, hanem más sportok képviselői is, sőt amatőröknek is ajánlott. Bemelegítéshez, edzéshez, nyújtáshoz, lazításhoz. Hasznos lehet, ráadásul egyáltalán nem bonyolult a használata.
A masszázshenger voltaképpen egy egyszerű hengeres forma, merev, stabil, de a felszíne puha és általában kis barázdákkal telített. Amit az eszközön kívül használunk, az a saját testsúlyunk. A masszázshengert végiggörgetjük (illetve magunkat görgetjük végig a masszázshengeren a talaj segítségével) testünkön, a megfelelő részeken, s így masszírozzuk ki izmainkat.
Az eszköz hozzásegít az izmok hatékonyabb regenerálódásához, amellyel serkentjük fejlődésüket, teljesítményük növelését. Nemcsak azoknak ajánlott, akik versenyszerűen sportolnak, vagy komoly fizikai munkát végeznek, hanem azoknak is, akik túl sok időt töltenek egy testhelyzetben, például ülnek a munkahelyükön.
Mint említettük, a masszázshenger használata egyszerű, ennek ellenére először érdemes egy tapasztalt emberrel begyakorolni a legfontosabb mozdulatokat.
Fotó:
Kettlebell Veszprém