Manapság egyre többször halljuk azt a kifejezést, hogy intervall edzés. Mit jelent ez? Kiknek ajánlott és mire hasznos?
Az intervall edzés voltaképpen egy olyan módszer, amely különböző aktivitású szakaszokra osztja a tréninget. Intenzív fázisokra és aktív pihenőkre. Azaz a fokozott terhelések közti pihenőidők alatt is van mozgás, csak másféle, általában lazább, könnyedebb.
Az intervall eredetileg a futók módszere, de ma már számos sportban használják. Nem ajánlott mindenkinek, elsősorban a versenysportolók sajátja, azonban, aki fejlődést szeretne, amatőrként is nyugodtan kipróbálhatja.
Ez az edzésforma nagyszerűen alkalmas arra, hogy fokozatosan növeljük állóképességünket, ugyanakkor a zsírégetésben is igen hatékony lehet. Szintén fontos, hogy ki tudjuk védeni vele azt a jelenséget, hogy szervezetünk „megszokja” edzésadagját és emiatt nem úgy reagál, ahogyan mi azt szeretnénk.
Az intervall tréningeknél – ugyanúgy, mint a hagyományos gyakorlásoknál - természetesen szintén ajánlott a pontos edzésterv elkészítése. Ehhez nem árt szakember segítségét kérni, különösen akkor, ha még nincs tapasztalatunk e téren.
Fontos, hogy az intervall edzésnél komolyan felmerül a túlterheltség kockázata, ezért kezdő sportolóknak nem ajánlott és haladóknak is csak heti egy alkalommal kiegészítésként a normál tréningek mellett.
Fotó:
pixabay.com