Ma már tudjuk, hogy elhízás és elhízás között is van különbség. Persze több szempont szerint is osztályozhatjuk, a lényeg tulajdonképpen az elhelyezkedés. Ezalapján megkülönböztetünk hasi, vagy másnéven alma típusú (centrális) elhízást és csípő, vagy másnéven körte típusú elhízást. Bár mindkettő kellemetlen tud lenni és kemény munka árán lehet csak megszabadulni tőlük, ám az előbbi, a hasi típusú elhízás más veszélyeket is rejt azon kívül, hogy zavaró és nem feltétlen esztétikus.

A hasi elhízás esetében a lerakódó zsír viszcerális, vagyis zsigeri. Ez azt jelenti, hogy a zsírszövet nem a bőr alatt van, mint például a csípő és felső comb tájékán jelentkező súlyfelesleg esetében általában, hanem a belső szervek között, a hasüregben. Ez nem csak azért veszélyes, mert ettől nehezebb megszabadulni, hanem azért is, mert fennáll a veszélye annak, hogy károsítja a szerveket és a vérereket is, amik egyébként is fokozott veszélynek vannak kitéve túlsúlyos állapotban.

Hogy mitől alakulhat ki ilyen típusú elhízás? Sajnos erre egyszerűbb a válasz, mint szeretnénk. Persze kis mértékben a genetika is felelős, de csak olyan formában, hogy ez határozza meg azt, ki milyen típusú elhízásra hajlamos, illetve a nemünk is meghatározhatja ezt: a férfiak általában az alma típusú elhízásra, míg a nők inkább a körte típusú elhízásra hajlamosabbak. Maga az elhízás azonban nem ennek köszönhető, hanem minden esetben az egészségtelen étrendnek és a mozgásszegény életmódnak.

A hasi típusú elhízás veszélyei közt a szív-és érrendszeri problémák mellett egyéb kellemetlen tünetek és betegségek is szerepelnek. Ilyen például a magasvérnyomás-betegség, az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség is. Ha ezek még nem alakultak ki, akkor sem árt jobban odafigyelnünk a súlyunkra, mivel a lerakódott viszcerális zsírszövet bizonyítottan növeli a szívinfarktus, a zsírmáj, a stroke és az aranyér kialakulásának esélyét, amik viszont már egészen korán is kialakulhatnak, még akkor is, ha nincs óriási súlyfelesleg rajtunk.

Nők esetében a hasi elhízás hosszú távon akár olyan jellegű problémákat is okozhat, mint például menstruációs és peteérési zavarok, bizonyos esetekben akár meddőség is kialakulhat. A daganatos betegségek kialakulásának esélyét is növeli, valamint a túlsúllyal küzdő emberek között gyakoribb a depresszió, a szorongás és egészségtelen önkép.

Legjobb és legegyszerűbb védekezés a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás. Nem feltétlen kell azonnal szigorú diétába kezdeni, hiszen mint tudjuk, bizonyos ételek teljes megvonása és az éhezés sokszor többet árt, mint segít, mivel kialakulhat a jojó effektus, ami hosszú távon szintén egészségügyi problémákat okozhat. Próbáljunk inkább egy fenntartható, egészséges és változatos étrendet követni. Fogyasszunk bőségesen nyers zöldséget és gyümölcsöt, minimalizáljuk az előre elkészített ételeket, a péksüteményeket és a nassolnivalókat.

Fogyasszunk jó zsírokat és lassan felszívódó szénhidrátokat. A halak, az olajos magvak és az avokádó például tele van hasznos és egészséges zsírokkal, a lassan felszívódó szénhidrátokkal pedig tökéletes köret készíthető, mint például a hajdina, köles, zab, de a teljes kiőrlésű vagy kovászos kenyér is beilleszthető az egészséges étrendbe.