A citromos víznek rengeteg pozitív hatása van, de általában diétázók napi szokásaként hallunk róla. De miért isznak minden nap citromos vizet? Miben segít pontosan?
Természetesen a nyári kánikulában több folyadékot kell fogyasztanunk, hogy szervezetünket folyamatosan megfelelően hidratáljuk. Erre természetesen a tiszta víz a legmegfelelőbb, azonban, ha valamilyen ízesített üdítőt kívánunk, akkor kiváló megoldás lehet a citromos víz. Ráadásul egészséges is.
A citrom nagyon jó C-vitamin forrás, ami általánosan javítja az immunrendszert. Antioxidánsként is ismert, ami azt jelenti, hogy véd a szabadgyökök károsító hatásaitól, amik a szervezetben lezajló oxidációs folyamatok eredményeként keletkeznek. Ezen felül nem elhanyagolható szerepe van a kollagénszintézisben is, ami a bőr rugalmasságáért felel, valamint segíti a vas felszívódását az emésztőrendszerben és általánosan javítja, valamint gyorsítja az emésztést is.
Utóbbi tulajdonságáért kedvelik annyira a diétázók, mivel amellett, hogy oltja a szomjat és fedezi a napi C-vitamin szükségletünket, gyorsítja az emésztést és segíti az emésztőnedvek kiválasztását, ezzel pedig az anyagcserénket gyorsítja.
A citromlé citrátot is tartalmaz, ami a vesekövek megelőzésében kifejezetten fontos. Növeli a vizelet pH-értékét, ezzel csökkentve annak savasságát. Bár ez meglepő lehet, hiszen azt gondoljuk, a citrom savas, ami önmagában igaz is, de a szervezetben a környezet hatására tulajdonképpen lúgos hatást vált ki.
Ha valaki nem szereti a citrom természetes ízét önmagában, semmi gond. Feldobhatjuk a citromos vizet mentalevelekkel, gyömbérrel vagy akár fahéjjal is, de tehetünk hozzá más, frissen facsart gyümölcsnek a levét, esetleg lime-ot.
Fontos megjegyezni, hogy a gyomorégéssel és refluxszal küzdők körében nem ajánlott a rendszeres citromos víz fogyasztása, mivel irritálhatja az amúgy is érzékeny gyomrot és gyomorszájat. A fogzománcot is károsíthatja hosszú távon, ha sok citromot fogyasztunk, így fontos, hogy mindenképpen ügyeljünk a mértékletességre és a megfelelő fogápolásra. Az is segíthet, ha a citrom vagy citromos víz elfogyasztása után egyszerű, tiszta vízzel öblögetünk egy ideig, így semlegesítve a citrom savas hatását a fogzománcon.
Ha egy pici mézet is hozzáadunk a vízhez, gyakorlatilag limonádéként fogyasztjuk. Hasznos lehet a nyári hőségben ezt az italt magunkkal vinni, mivel egyszerre oltja a szomjat és gátolja meg, hogy túlságosan leessen a vércukorszintünk.