„Felejtsd el az összes okot, ami miatt nem fog működni és higgy abban az egyben, ami miatt igen.”
A motiváció fenntartása nem mindig könnyű, de vannak olyan hatékony módszerek, amelyek segíthetnek, hogy folyamatosan lendületben maradjunk.
Ahhoz, hogy elérjük a céljainkat, szükségünk lesz arra, hogy folyamatosan motiváltak maradjunk. Ez azonban nem jön mindig könnyedén, éppen ezért érdemes foglalkozni a motiváció kérdésével.
Egy célkitűzős elején - legyen az szakmai, magán jellegű vagy bármilyen – tele van az ember energiával, de ahogy telnek a hetek vagy hónapok, egyre nehezebbé válik ugyanazzal a lendülettel dolgozni. Hogyan előzhetjük meg, hogy elfogyjon az erőnk, és hogyan tarthatjuk fent a motivációt a cél eléréséig?
Minden megvalósítandó célkitűzéshez rendelkeznünk kell egy belülről áradó húzóerővel, amit motivációnak nevezünk. A motiváció egy belső állapot, mely cselekvésre, viselkedésre késztet. A cél, a tevékenység eredményének előrevetítése.
Mi szükséges ahhoz, hogy elérjünk egy célt?
Az első feladat egy döntés, amit meghozunk annak érdekében, hogy valami megváltozzon az életünkben. A második, hogy ezután cselekszünk is, és valamit elkezdünk máshogy csinálni, mint ahogy addig tettük. A harmadik pedig a kitartás, amivel el tudjuk érni a valódi változást, és új szokásokat tudunk kialakítani. Mindháromnak teljesülnie kell ahhoz, hogy elérjük azt a célt, amit kitűztünk.
Hogyan tudjuk megtartani a motivációnkat?
Tűzzünk ki világos célokat: Ha tudjuk, hogy hová tartunk, könnyebben fenntarthatjuk a motivációnkat. Osszuk fel a nagy célokat kisebb, elérhetőbb részcélokra, így folyamatosan látni fogjuk az előrehaladást.
Kezdjük kicsiben: A nagy feladatok elrettentőek lehetnek. Kezdjük valami kisebbel, amit könnyen befejezhetünk, hogy sikerélményt szerezzünk, ami tovább lendít.
Képzeljük el a végcélt: Vizualizáljuk, hogy mi történik, amikor elértük a céljainkat. Hogyan fogjuk érezni magunkat? Miért fontos számunkra? Ez segíthet fenntartani a lelkesedést.
Tartsunk szüneteket és pihenjünk: A motiváció gyakran akkor csökken, ha kimerülünk. Rendszeres szünetekkel és pihenéssel újra töltődhetünk.
Lehet egy barát, edző vagy mentor, akivel rendszeresen megbeszélheted a fejlődést és az előrehaladást.
Jutalmazzuk meg magunkat: Ha elértük a céljainkat vagy egy nagyobb mérföldkövet, jutalmazzuk meg magunkat valami kellemes dologgal.
S végül: fókuszáljunk a pozitív eredményekre és ne féljünk a kudarctól!
Fontos, hogy legyen egy miértünk, ugyanis kell valami, ami arra ösztönöz bennünket, hogy felkeljünk reggelente és tegyünk a célunkért. Ez lehet egészséggel, életmóddal, sporttal kapcsolatos elhatározás, lehet a munkahelyi előmenetel, a család jóléte, egy nyaralás, bármi. A lényeg, hogy megtaláljuk a miértünket.