A vérnyomásmérés sokak számára egyszerű rutin: felkerül a mandzsetta, megnyomjuk a gombot, néhány másodperc múlva pedig megjelenik két szám a kijelzőn. Csakhogy a mérés eredményét nemcsak az befolyásolja, hogy éppen milyen a vérnyomásunk. Az is számít, hogyan, mikor és milyen körülmények között mérünk. Egy rosszul megválasztott testhelyzet vagy akár egy kávé is könnyen eltérítheti az értéket.

Az otthoni vérnyomásmérés nagyon hasznos lehet, hiszen több mérés alapján pontosabb képet kaphatunk a vérnyomás alakulásáról. Ehhez azonban érdemes néhány gyakori hibát elkerülni.

1. Közvetlenül mozgás vagy rohanás után mérsz

Ha éppen felértél a lépcsőn, siettél valahová, sportoltál vagy csak kapkodva érkeztél haza, nem érdemes azonnal vérnyomást mérni. A fizikai aktivitás átmenetileg megemelheti a vérnyomást, ezért ilyenkor magasabb értéket kaphatsz, mint amilyen nyugalmi állapotban lenne.

Mérés előtt ülj le, és pihenj legalább 5 percet. Ne beszélgess, ne telefonozz, és próbálj megnyugodni. A cél az, hogy a szervezeted valóban nyugalmi állapotba kerüljön.

2. Nem megfelelő a testhelyzeted

Sokan ülve mérnek ugyan, de közben keresztbe teszik a lábukat, előrehajolnak, vagy a karjukat a levegőben tartják. Ezek apróságnak tűnhetnek, mégis befolyásolhatják az eredményt.

Ülj egyenes háttal, a hátad legyen megtámasztva, a talpaid pedig legyenek a padlón. Ne tedd keresztbe a lábad. A mérés közben a karod legyen kényelmesen megtámasztva, lehetőleg szívmagasságban. Fontos az is, hogy ne beszélj és ne mozgasd a karodat.

3. Rossz helyre kerül a mandzsetta

Az automata vérnyomásmérő sem tud pontos értéket adni, ha a mandzsetta nem megfelelően helyezkedik el. Gyakori hiba, hogy túl lazán vagy túl szorosan kerül fel, illetve ruhán keresztül történik a mérés.

A mandzsettát lehetőleg közvetlenül a csupasz felkarra helyezd, és ügyelj arra, hogy a készülékhez tartozó méret megfelelő legyen a karodhoz. A túl kicsi mandzsetta például tévesen magasabb értéket eredményezhet. Ha rendszeresen otthon mérsz, érdemes a készülék használati útmutatóját is áttanulmányozni.

4. Kávé, cigaretta vagy energiaital után mérsz

Egy erős kávé, energiaital, cigaretta vagy akár intenzív testmozgás is hatással lehet a vérnyomásra. Ha közvetlenül ezek után mérsz, könnyen olyan eredményt kapsz, amely nem a megszokott nyugalmi vérnyomásodat tükrözi.

Éppen ezért a mérés előtti időszakban érdemes kerülni a koffeint, a dohányzást és a fizikai megterhelést. Ha pedig a vérnyomásodat naponta vagy rendszeresen ellenőrzöd, próbálj lehetőleg hasonló körülmények között mérni.

5. Egyetlen mérésből messzemenő következtetést vonsz le

A vérnyomás természetes módon is változik a nap folyamán. Hatással lehet rá a stressz, az alváshiány, a fájdalom, a fizikai aktivitás vagy éppen az, hogy mennyire vagyunk feszültek a mérés pillanatában.

Ezért egyetlen kiugró érték még nem feltétlenül jelent betegséget – ugyanakkor nem is érdemes figyelmen kívül hagyni. Otthoni mérésnél célszerű nyugalomban két mérést végezni néhány perc különbséggel, és az eredményeket feljegyezni. Ha rendszeresen magas értékeket tapasztalsz, beszélj orvossal.

A pontos mérés fél egészségügyi információ

A vérnyomásmérő csak egy eszköz, amely akkor tud igazán hasznos információt adni, ha megfelelően használjuk. A helyes testhelyzet, a megfelelő mandzsetta, a mérés előtti pihenés és a rendszeresség mind hozzájárulhat ahhoz, hogy reálisabb képet kapjunk a vérnyomásunkról.

Érdemes tehát nemcsak azt nézni, mit mutat a kijelző, hanem azt is, milyen körülmények között született az eredmény. Ha pedig az otthoni mérések alapján tartósan magas vagy szokatlanul alacsony értékeket tapasztalsz, ahelyett, hogy saját magad próbálnád megfejteni az okát, kérj szakmai segítséget.